Las altas temperaturas que están soportando los cordobeses en los últimos días están provocando que haya muchas personas que presenten dificultades para conciliar el sueño o que no descansen ante los continuos despertares. El médico del centro de salud de la Fuensanta Emilio García señala que "el número de pacientes que llegan a la consulta con un astenia (fatiga) debido al calor ha crecido estos días". Las altas temperaturas provocan deshidrataciones, dificultad en el descanso nocturno, irritabilidad, mala regulación de la temperatura corporal, descompensaciones en pacientes crónicos y personas más frágiles. García indica que "el sueño es necesario para mantener un buen estado físico y mental, pero debido a que se están anotando mínimas de 25 o más grados por la madrugada pues se dan más casos de insomnio nocturno. Consejos para evitar esta situación son no dormir siesta que exceda de los 20 minutos; no leer o ver tele en la cama; darse un baño tibio antes de acostarse (no una ducha fría, para no contrastar con el calor exterior); hacer una cena ligera rica en agua y sales minerales, sin alcohol o café, e intentar irse a la cama y levantarse a similar hora. Tomar un vaso de leche puede venir bien, porque la leche, como la tila o la valeriana, contienen triptófano, que ayudan a la relajación. También es aconsejable dormir de lado y con prendas holgadas". "Dormir con aire acondicionado no es malo, pero sí ponerlo demasiado bajo toda la madrugada. Conviene programarlo sólo para unas horas y así evitar sufrir problemas respiratorios, faringitis o dolor muscular por exceso de frío", añade este experto.
