Muchísima gente hace ejercicio, con mayor o menor frecuencia, con el objetivo de mantenerse en forma o mejorarla, perder peso o incluso sentirse bien contigo mismo. Sin embargo, no todo el mundo quiere o puede salir fuera a realizar la actividad y se tiene que quedar en casa. Para ellos, hay infinidad de ejercicios o tareas a realizar que cumplen con el objetivo, te presentamos el último desafío de CrossFit, el cual se ha vuelto muy popular.
El nuevo reto de CrossFit para hacer en casa
Este reto, es una adaptación del CrossFit Hero Workout Bruce Gary, en homenaje a un militar estadounidense fallecido en el atentado del 11-S. Este ejercicio, ofrece un desafío de 300 repeticiones en varias series. Dicho reto se realiza con la ayuda de un cajón, del que habrá que subir y bajar a modo de escalera. El reparto de las repeticiones es el siguiente:
- Serie 1: 50 repeticiones
- Serie 2: 40 repeticiones
- Serie 3: 30 repeticiones
- Serie 4: 20 repeticiones
- Serie 5: 10 repeticiones
- Serie 6: 20 repeticiones
- Serie 7: 30 repeticiones
- Serie 8: 40 repeticiones
- Serie 9: 50 repeticiones
Cada repetición se puede adaptar a tu nivel de habilidad e intensidad, aunque siempre con el mismo objetivo, desarrollar el físico y quemar el mayor número de calorías posibles.
Para completar la repetición deberás subirte y bajarte del cajón con una pierna delante de otra. Dicho cajón debe de tener una altura de, al menos, 20 centímetros.
