Ola de calor en Córdoba: cinco 'tips' para sobrellevar las altas temperaturas

Llega la primera ola de calor de este verano a Córdoba y aunque los cordobeses son sabios en afrontar temperaturas sofocantes, no está de más recordar algunos consejos para sobrellevar mejor la subida de los termómetros. Máxime cuando se espera que esta ola de calor alcance picos de 44 grados y se prolongue durante una semana.

Hay que tener en cuenta que este tipo de precauciones o medidas se deben acentuar en personas que sea colectivo de riesgo, como pueden ser mayores, niños o personas con algún tipo de patología. En caso de presentar algún problema de salud, es necesario acudir a un médicolo antes posible. Hay que señalar que se deben dejar los medicamentos en espacios en los que estén protegidos del sol.

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Así debes actuar ante un golpe de calor

Alimentación

Cuidar la alimentación durante los periodos de altas temperaturas resulta muy importante. Se recomienda evitar las comidas copiosas y sustituirlas por alimentos ligeros y algunos platos fríos como el gazpacho, sopas frías o ensaladas. En cuanto a las bebidas, hay que beber agua con asiduidad, además de reducir las bebidas azucaradas o con cafeína, así como el alcohol, que favorece a la deshidratación.

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Vestimenta

Utilizar ropa ligera, cómoda, de colores claros y, a poder ser, de materiales naturales. Además, de emplear complementos como gafas de sol o sombreros que ayuden a protegerte.

Vivienda

También existen pequeños trucos o consejos para combatir el calor en tu hogar. Ventilar o acondicionar constantemente las habitaciones de la casa y permanecer el menor tiempo posible en espacios cerrados resulta muy importante. Además de bajar las persianas y cerrar las ventanas durante el día y abrirlas por la noche. Hay que mantener los alimentos en el frigorífico para su mejor conservación.

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Deporte y paseos

Aparte del clásico consejo de evitar las horas centrales del, concretamente entre las 11.00 y las 18.00 horas, también se recomienda que, si se está en exteriores, situarse a la sombra el mayor tiempo posible, reducir la actividad física y concentrarla en el atardecer, amanecer, e incluso por la noche. Hay que echarse crema varias veces al día, sobre todo si se está en espacios como piscinas, playas o parques.

Vehículo

En el interior de los coches hay que conseguir una temperatura adecuada y, en caso de que esté detenido y sin el aire acondicionado activado, no hay que permanecer dentro de él, esta recomendación es sobre todo aplicable a niños, animales y personas mayores pues, aunque solo sea durante un minuto, un coche expuesto al sol puede subir su temperatura exponencialmente.