Tener los niveles de colesterol altos, por desgracia, es uno de los problemas más frecuentes entre la población. Esto deriva en enfermedades cardiovasculares y diabetes, por lo que tener nuestros niveles de colesterol dentro de lo recomendable resulta imprescindible para nuestra salud. Para ellos existen multitud de alimentos que se pueden incorporar a nuestra dieta, uno de ellos es este batido que recomiendan muchos dietistas.
El batido que reduce el colesterol
Los frutos rojos en general, y los arándanos en particular, son muy útiles para reducir el colesterol según los expertos. Esto es gracias a que cuentan con gran cantidad de antioxidantes, fundamentales para equilibrar la cantidad de colesterol en sangre.
Y es que precisamente es este el ingrediente principal en el que se basa el batido, los arándanos, los cuales no solo reducen el colesterol "malo", sino que también aumentan el "bueno". Esto ayuda a mantener un equilibrio saludable en nuestro cuerpo. Sin embargo, señalan los dietistas, tenemos que evitar comprarlo del supermercado, y optar por hacerlo nosotros, ya que así los beneficios serán mayores. La receta que mostramos incluye 100 gramos de arándanos, por lo que uno al día será suficiente para lograr el objetivo.
Ingredientes
- 100 gramos de arándanos
- Un yogurt sin azúcar
- Un plátano maduro
- Un poco de agua fría
Cómo prepararlo
- Echar los ingredientes en la batidora, obviamente el plátanos in la cascara
- Triturar todo a máxima potencia hasta que se logre la textura y uniformidad deseada
- Parar y comprobar con una cuchara si la textura y sabor es el deseado
- Servir y tomar
