Los habrás visto en gimnasios, en clínicas de rehabilitación o en centros de fisioterapia. Son semiesferas, por lo general, de plástico PVC que sirven para realizar ejercicios de musculación y equilibrio y que se conocen, popularmente, como bosus. Se asemeja en su aspecto a una pelota de fitball cortada por la mitad.

Pese a que el mercado está copado de estos accesorios, el elegido como favorito de esta comparativa es el Bosu Original Pro. Es quien dio el nombre a todas las semiesferas que nacieron después, tras el éxito que obtuvo la original. Fabricado de forma ecológica, este modelo de 65 cm de diámetro de base lisa antideslizante y una altura de 25,4 cm, se caracteriza por adaptarse a cualquier peso y estatura.

¿De dónde procede su nombre?

Bosu es un acrónimo de “Both Sides Up” que, traducido al castellano, vendría a ser como “ambos lados hacia arriba”. Es decir, es un accesorio que se utiliza tanto por la cara del domo como de la plataforma.

Nació a finales de los 90 en Estados Unidos y, desde entonces, han cobrado una gran popularidad. No hay clase de fitness, crossfit o pilates que no eche mano de un bosu, por tratarse de un complemento multifuncional pese a la sencillez de su diseño.

A la sombra del bosu nacieron otras semiesferas de equilibrio, como algunas que le leerás a continuación.

¿Para qué sirven?

Las semiesferas de equilibrio, como se ha mencionado con anterioridad, tienen diferentes funciones. Según la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (FEDA), “una de las principales ventajas del uso del bosu es un aumento de la coordinación y el equilibrio”. Debido a esta característica, se ha extendido su utilización en las sesiones de rehabilitación de algunas lesiones como la rotura del ligamento cruzado o los esguinces, por lo que las verás en centros médicos o de fisioterapia.

Asimismo, estas semiesferas ofrecen un sinfín de posibilidades de entrenamiento, como los ejercicios cardiovasculares y musculares, que ayudan a aumentar la resistencia, previenen lesiones o favorecen la pérdida de peso.

Si navegas por la red hay cientos de videos explicativos. Échales un vistazo para sacar el máximo provecho a tu bosu. Los expertos aconsejan combinarlo con otros ejercicios para mantener una estupenda forma física. En todo caso, pregunta a tu fisioterapeuta o a tu entrenador cuáles son los mejores entrenamientos.

A tener en cuenta

Partimos de la premisa de que el modelo seleccionado deber ser duradero y de calidad ya que se trata de un accesorio de entrenamiento que se somete a muchísima presión. Por eso, los escogidos en esta comparativa incluyen una tecnología antiexplosión y válvulas resistentes para evitar la pérdida de aire. Esto es lo esencial que toda semiesfera de equilibrio de calidad debería tener. Pero hay otros aspectos a tener en cuenta, como los siguientes:

  • El peso soportado. Verifica que el modelo sea compatible con tu peso y la carga que vayas a añadir, como una barra o unas mancuernas. De esta manera se evitan lesiones o accidentes inesperados.
  • La textura. Las superficies texturizadas, en comparación con las semiesferas lisas, ofrecen un mejor agarre y puntos de apoyo de manos y pies para realizar los ejercicios de equilibrio más complicados.
  • El hinchado. A mayor presión, mayor dureza. Por tanto, los especialistas recomiendan hinchar el domo al máximo de su capacidad para realizar rutinas de rehabilitación y fuerza. Y, al contrario. Un menor hinchado es favorable para realizar ejercicios de equilibrio.
  • Los accesorios. Todos los modelos de esta comparativa incluyen una bomba de inflado para ajustar el volumen de aire. Además, algunos incorporan unas bandas elásticas para realizar un ejercicio más completo.

Los bosus no son especialmente baratos —oscilan entre los 60 y los 300 euros—, pero tendrás un accesorio polivalente durante muchos años.

El favorito: Bosu Original Pro

Semiesferas de equilibrio.

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Los más puristas elegirán, sin duda, el Bosu Original Pro. Es el modelo profesional, utilizado en la mayoría de gimnasios y centros de rehabilitación y fisioterapia debido a su gran resistencia y dureza. Por eso ocupa el primer lugar en esta comparativa.

La empresa, afincada en Ohio, Estados Unidos, se preocupa porque sus productos sean fabricados de forma ecológica en su país, con plástico moldeado y caucho pesado sostenibles.

El Original Pro tiene unas medidas estándar de 65 cm de diámetro y 25,4 cm de altura cuando está completamente inflado. Estas características, sumadas a la calidad de los materiales con los que está fabricado, le aportan eficacia para todo tipo de personas, con independencia de su peso y altura. Soporta una carga de 159 kilogramos.

El único aspecto no tan positivo que la marca debería mejorar —dado su elevado precio que supera los doscientos euros—, es la calidad de la bomba de inflado ya que es demasiado básica.

La alternativa: Physical Company

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Physical Company ha creado una plataforma de equilibrio que nada tiene que envidiar a la favorita, pues sus características principales son calcadas: 65 cm de diámetro y una resistencia de hasta 159 kilogramos.

La diferencia se encuentra en la superficie del domo, diseñada para un mejor agarre mediante multitexturas colocadas estratégicamente. De este modo, el apoyo permanece estable sin peligro de resbalar y permite posicionar las manos y los pies de manera precisa.

Su diseño ha sido mejorado y, a diferencia de la favorita, la bomba de hinchado de doble acción es de muy buena calidad.

La base es de goma doblemente moldeada, lisa y sin marcas.

Compacto y versátil: OcioDual BosUp

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El tercer bosu es un modelo compacto y versátil, ideal para ejercitar desde casa todo el cuerpo con un accesorio que se puede guardar dentro de cualquier armario.

Sus medidas son inferiores al estándar, con 58 cm de ancho y 22 de alto. Pero esto no impide el uso por cualquier deportista sea cual sea su envergadura ya que su solidez aguanta un peso de hasta 125 kilogramos.

Otro aspecto ventajoso de este modelo de OcioDual, respecto a los dos anteriores, es la incorporación de dos gomas elásticas laterales con las que ejercitar los brazos al mismo tiempo que se tonifican las piernas y el abdomen con los equilibrios.

La base, al contrario que el Bosu Original Pro y el Physical Company, dispone de seis puntos de apoyo que favorecen el agarre al suelo, pero resultan incómodas cuando la semicircunferencia se coloca bocabajo para realizar flexiones o tablas.

Robusta y a un buen precio: ISE Balance Trainer

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La semiesfera de equilibrio ISE Balance Trainer es muy parecida en características al modelo de OcioDual en cuanto a medidas: 58 cm de diámetro y 22 cm de altura. Sin embargo, el material de gran calidad con la que está fabricada soporta una carga máxima de hasta 150 kilogramos. De este modo, la ISE Balance Trainer es una buena elección para aquellos deportistas que quieran añadir carga en sus ejercicios o tengan una gran envergadura y no desean realizar un gran gasto.

La superficie, de plástico PVC ecológico y atóxico, es perfecta para evitar alergias. Además, incluye anillos antideslizantes que mejoran el apoyo de manos y pies. En cambio, la base está fabricada con resistente plástico ABS cuyas propiedades más importantes son su dureza y resistencia a los impactos.

Asimismo, y, al igual que el bosu de OcioDual, esta base se complementa con seis pies redondos de apoyo antideslizantes.

Se infla de manera rápida con la bomba de aire incluida. Los expertos destacan la gran calidad de la válvula que evita la pérdida de aire alargando así la vida útil del bosu.

Como guinda del pastel, el ISE Balance Trainer incorpora unas bandas elásticas a los lados para quienes desean realizar un entrenamiento completo e intenso. Por tanto, se pueden combinar los ejercicios de equilibrio y resistencia.

Calidad-precio: Yoga Core Balance de ATIVAFIT

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El equipo de ATIVAFIT lo conforman especialistas en salud, ingenieros y desarrolladores que llevan más de treinta años creando productos de entrenamiento y bienestar en el hogar.

Su objetivo principal es que estos equipos de fitness tengan la mayor calidad/precio del mercado para que sean asequibles para todos los bolsillos. Desde luego que, con el entrenador de equilibrio Yoga Core Balance, lo han conseguido.

Lo primero que llama la atención de este modelo es su superficie texturizada con espirales que le dan un aspecto bonito a la vez que práctico. El material del domo, de PVC libre de tóxicos y ecológico, se soporta sobre una base equipada con seis pies de goma.

Esta semiesfera, de 59,4 cm de diámetro por 18 cm de alto, es ligera pero muy resistente, convirtiéndose en el modelo que más carga resiste en comparación con los otros. Nada más y nada menos que 300 kg.

La bomba de aire incluida permite ajustar la resistencia de la bóveda según las preferencias.

Además de los ejercicios tradicionales como planks, sentadillas, flexiones o abdominales, el bosu de ATIVAFIT proporciona otras posibilidades gracias a las dos bandas que incorpora.

Gran resistencia: UMI by Amazon

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Esta media circunferencia para entrenamiento y tonificación muscular marca la diferencia gracias a su robustez y resistencia.

El peso neto del bosu es de algo más de cinco kilos, lo que le otorga la capacidad de soportar un peso máximo de 300 kilos. Un modelo realmente resistente.

Está diseñada con material PVC de alta calidad que mejora su resistencia y la dota de mayor flexibilidad y capacidad de rebote. La superficie antideslizante garantiza la máxima seguridad.

Además, cuenta con varios puntos de masaje con los que este half ball ofrece una experiencia divertida y relajante.

Notará como su fuerza, su musculatura y su equlibrio mejoran de manera constante y rápida con el uso constante de su bosu. Experimentará una fuerte sensación de equilibrio y entrenamiento abdominal.

El mejor precio: ISE BAS-1001B

Semiesferas de equilibrio.

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La calidad y el precio de este bosu le convierten en un artículo de deseo dentro de esta lista.

Con él podrá empezar a probar una forma diferente de entrenar que le capacitará para mejorar su fuerza y su equilibrio sin salir de casa.

Podrá realizar sobre él ejercicios de equilibrio, fuerza y cardiovascular trabajando, de forma exigente, todas las partes de su cuerpo.

Está diseñado con PVC antideslizante y resistente al desgaste, por lo que le garantiza un largo tiempo de uso.

Una de las claves de los bosus, que debe tener en cuenta, es que a medida que la presión es menor aumenta la dificultad del ejercicio y gracias a este modelo podrá inflarlo y desinflarlo de manera rápida, cómoda y sencilla.

Tiene un peso aproximado de seis kilos y soporta un peso máximo de 150 kilos.

Para trabajo de gomas: JOWY Balance Trainer Fitball

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El último de los modelos seleccionados en este análisis comparativo se diferencia del resto porque incorpora dos gomas con las que ampliar las posibilidades y los tipos de entrenamientos. Podría realizar abdominales, sentadillas, flexiones… con las que aumentar la fuerza abdominal, la estabilidad y la flexibilidad muscular.

Es muy utilizado en actividades como pilates ya que ayuda a entrenar la función motriz y de reacción.

Es muy cómodo en cuanto al transporte gracias a su peso ligero, por debajo de los seis kilos, y está capacitado para soportar sobre él hasta 180 kilos.

Es muy fácil de limpiar, adecuado para pequeños y mayores y sencillo para su inflado y desinflado gracias a su válvula de aire de alta calidad.

BOSU Balance Trainer, Blue

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Un dispositivo que combina todos los elementos para el entrenamiento y la tonificación muscular, además de mejorar de forma considerable la flexibilidad.

Un desafío constante y divertido en cada entrenamiento. Soporta un peso máximo de 130 kilos en su superficie dinámica e inestable.

Los usuarios y expertos hablan de una increíble mejora tras su uso en rodillas y tobillos, además de la estabilidad general del cuerpo.