Esta es la vitamina que hay que tomar para perder grasa abdominal

Con la vista puesta en el cambio de tiempo y la llegada de los meses más cálidos, son muchas las personas que ya empiezan a preocuparse por su línea y su físico. Aunque cada vez somos más conscientes de que los cuerpos son diversos y que las redes sociales y la publicidad nos imponen modelos inalcanzables, la realidad es que sigue existiendo una gran preocupación por la estética corporal, especialmente a la hora de acercarse al verano. La grasa abdominal, uno de los problemas más comunes, sigue siendo una de las mayores preocupaciones tanto por razones estéticas como de salud.

Más allá de ser un problema estético, la grasa abdominal, y en particular la grasa visceral, es un indicador de riesgo para la salud, ya que se asocia con enfermedades como la diabetes tipo 2, hipertensión, y un aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos. Además incrementa el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, cerebrovasculares y, según algunos estudios, incluso ciertos tipos de cáncer.

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Por eso, son muchas las personas que buscan fórmulas para reducirla. Mientras que la combinación de ejercicio físico y una dieta equilibrada sigue siendo la principal recomendación, la ciencia ha encontrado un aliado en una vitamina que podría jugar un papel crucial en la reducción de la grasa abdominal.

Investigaciones recientes han sugerido que la vitamina D podría tener un impacto directo sobre la grasa abdominal. Según un estudio presentado por la Sociedad Europea de Endocrinología en Barcelona, la vitamina D podría ser clave para reducir la grasa visceral, la cual es la que se acumula en la zona abdominal y que está directamente relacionada con el riesgo de sufrir enfermedades metabólicas.

Un estudio realizado en los Países Bajos, que analizaba el comportamiento y la salud de más de 7000 personas, encontró una correlación entre los niveles bajos de vitamina D y un mayor almacenamiento de grasa en la zona abdominal. En palabras de Rachida Rafiq, investigadora del VU University Medical Center en Ámsterdam para la revista Mujer Hoy, “existe una relación muy fuerte entre el aumento de la cantidad de lípidos y los parámetros más bajos de esta vitamina, lo que sugiere que las personas con cinturas más grandes tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D y deberían considerar controlar sus niveles de este nutriente”.

Así influye la vitamina D en la grasa abdominal

La vitamina D no solo es conocida por su función en la salud ósea, sino que también desempeña un papel fundamental en el metabolismo de las grasas. Se ha demostrado que regula los niveles de insulina, lo que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen. Además, la vitamina D favorece la actividad de las células adiposas, lo que podría mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

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Para asegurarse de que el cuerpo recibe suficiente vitamina D, es importante incorporar alimentos ricos en esta vitamina a la dieta diaria. Algunas de las fuentes más recomendadas son los pescados grasos como el salmón y el atún, los huevos, el hígado, y los productos fortificados, como algunos tipos de leche o cereales. También es recomendable exponerse al sol, ya que es una de las principales fuentes naturales de vitamina D. No obstante, en épocas de menor exposición solar, como en invierno, o si se tiene mayor dificultad para absorberla, puede ser necesario recurrir a suplementos.

La cantidad recomendada de vitamina D para un adulto varía entre 600 y 800 UI (unidades internacionales) al día, aunque si se padece deficiencia, los médicos pueden recomendar dosis más altas para corregir los niveles. Aun así, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente si se sospecha de deficiencia.