Este es método japonés para deshinchar la barriga en tres minutos

Una de las preocupaciones más comunes tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética es la hinchazón abdominal: una incomodidad que experimentan muchas personas experimentan y que no solo afecta la apariencia del abdomen, sino que también puede ser síntoma de problemas digestivos.

Además, la sensación de pesadez y el malestar pueden interferir con la vida cotidiana, convirtiendo el deseo de un vientre plano en una meta constante.

Esta hinchazón abdominal se puede causar por diferentes razones como el llevar una dieta inadecuada, sufrir alguna intolerancia alimentarias, estrés o incluso ansiedad, así como un estilo de vida sedentario.

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También puede llegar a influir el consumir alimentos altos en sodio, azúcares y grasas procesadas, que pueden llegar a contribuir a la retención de líquidos y a la acumulación de gases en el intestino.

Por otra parte, algunas personas son sensibles a ciertos alimentos: como la lactosa o el gluten, lo que puede causar inflamación y malestar abdominal. El estrés también puede afectar la digestión y provocar un aumento de la producción de gases, contribuyendo a la hinchazón. En última instancia, la falta de actividad física puede ralentizar la digestión dando lugar a la acumulación de gases y malestar.

Frente a esto existen numerosos remedios y técnicas que las personas suelen emplear para aliviar la hinchazón abdominal y que van desde cambios en la dieta (como el incluir alimentos ricos en fibra o reducir el consumo de alimentos procesados); beber suficiente agua (que ayuda a reducir la retención de líquidos y a facilitar la digestión); o practicar actividad física regular, que ayuda a estimular el sistema digestivo y a reducir la sensación de hinchazón.

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También hay quien recurre a las prácticas de relajación: como el yoga o la meditación, que pueden ser efectivas para reducir el estrés y mejorar la digestión.

El método japonés para reducir la hinchazón en 3 minutos

A pesar de los múltiples enfoques, existe un método japonés ha ganado popularidad por su simplicidad y efectividad: el sistema desarrollado por el entrenador personal Shinji Sakazume, que promete deshinchar el abdomen en solo tres minutos al día.

Este método se basa en una serie de ejercicios sencillos que combinan sentadillas especiales y estiramiento y cuya premisa fundamental es que al realizar estos ejercicios de manera correcta y constante, se puede lograr una mejora significativa en la tonificación del abdomen y la reducción de la hinchazón.

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El ejercicio central del método son las “sentadillas curvas”. A diferencia de las sentadillas tradicionales, estas se realizan con los pies en una posición de “V invertida”, asegurando una correcta alineación del cuerpo.

Esta postura requiere mantener el pecho elevado y la pelvis recta, lo que activa los músculos del abdomen y las piernas. Complementando las sentadillas, el método incluye estiramientos en los que se deben juntar las rodillas y adoptar nuevamente la posición de “V invertida” con los pies. Esto ayuda a relajar la zona abdominal y a mejorar la flexibilidad.

Con solo tres minutos diarios dedicados a estas rutinas, Sakazume asegura que se puede acelerar el metabolismo, mejorar la postura y deshinchar el abdomen de manera efectiva.