Cinco consejos para no engordar en Navidad

A todos nos encanta la Navidad: los regalos, los reencuentros, las fiestas y, sobre todo, la gastronomía. En estas fechas es típico que nos reunamos con la familia y los amigos para celebrar y las cenas y las comidas se multiplican. La parte negativa de todo esto es que en pocas semanas podemos perder la línea que llevamos trabajando durante meses: aunque hayamos estado haciendo ejercicio y alimentándonos saludablemente a lo largo de todo el año, las navidades pueden torcer nuestra buena trayectoria y hacernos coger algunos kilos de más.

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El mejor consejo para no engordar es, ante todo, planificar. Por eso si estás leyendo este artículo estás en el lugar correcto. Aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a que el paso por la báscula después de las navidades sea menos traumático que de costumbre:

1. Evita comer en exceso. Es tentador querer probar todos los deliciosos platos navideños que se ofrecen en las fiestas, pero es importante controlar la cantidad que comes. Intenta comer despacio y poner un poco de cada plato en tu plato en lugar de llenarlo completamente. También puedes optar por servirte una porción más pequeña y volver a servirte si aún tienes hambre.
2. Elige opciones saludables en el menú. Aunque la comida navideña suele ser muy calórica, hay formas de disfrutar de ella sin pasarte. Elige opciones más saludables como verduras al vapor o ensaladas en lugar de platos fritos o grasosos. También puedes optar por proteínas magras como pollo o pescado en lugar de carnes rojas.
3. Bebe agua. La hidratación es muy importante, especialmente si vas a beber alcohol. Trata de beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica y considera optar por opciones más bajas en calorías como el vino blanco en lugar de cócteles o cervezas. Además, un par de vasos de agua antes de empezar a comer te ayudará a saciarte antes y a comer menos cantidad.

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1. Mantén una rutina de ejercicios. La Navidad puede ser un período muy ocupado y es fácil descuidar el ejercicio, pero es importante mantenerse activo. Intenta hacer ejercicio regularmente, incluso si se trata solo de una caminata rápida o una sesión de yoga en casa.
2. No te obsesiones. La Navidad solo dura unos pocos días, así que no te obsesiones con no comer nada que no sea saludable. Date permiso para disfrutar de algunas de tus comidas navideñas favoritas, pero simplemente trata de hacerlo con moderación.

En resumen, evitar engordar durante la Navidad es posible si mantienes un enfoque saludable en la comida y el ejercicio. Intenta comer en exceso, elige opciones saludables en la mesa, bebe agua y mantén una rutina de ejercicios, pero no te obsesiones demasiado. Con un poco de autocontrol y cuidado, puedes disfrutar