Prácticamente todo el mundo ha querido, en algún momento de su vida, adelgazar y perder algunos kilos de más. Existen multitud de formas para hacerlo, aunque todas tienen como base la buena alimentación y los hábitos de vida saludables. También existen diferentes productos llamados "superalimentos" que ayudan en esta tarea de perder peso. Otra de las opciones más recomendables, y sanas, para adelgazar, son los batidos caseros. Es por esto por lo que te ofrecemos un listado de los cinco recetas de batidos caseros y fáciles de hacer para perder peso.

Consejos generales

Antes de pasar a las recetas como tal, es recomendable saber una serie de consideraciones de carácter más general:

  • Añade agua o alguna bebida vegetal si ha quedado muy consistente
  • Para que conserven toda su fibra y nutrientes, no los hagas en la licuadora, sino en una batidora de mano
  • Añádeles las semillas o especias que más te gusten

Recetas de batidos para adelgazar

Dentro de las diferentes recetas que a continuación se muestran, cada uno de los batidos aporta un valor adicional, además de ayudar a adelgazar, véase mejorar la retención de líquidos o reducir la fatiga.

Batido antifatiga

Su objetivo es revitalizar y dar fuerza. Lo hace mejorando el estreñimiento y limpiando intestino, vejiga y riñones. Para ello se utiliza:

  • Media pera
  • Un cuarto de aguacate
  • Agua
  • Una pizca de sal marina
  • Tres cucharadas de pulpa de remolacha

Los batidos caseros utilizan ingredientes naturales que ayudan a perder peso.

Batido contra la retención de líquidos

Ideal si te sientes hinchado o pesado. Mejora la retención de líquidos gracias a los productos que utiliza, que cuentan con una alta cantidad de agua y son de carácter diurético. Sus ingredientes son:

  • Medio pepino
  • Una rodaja de piña
  • Una rodaja de melón
  • Tres fresas

Batido para la piel

Gracias a sus ingredientes, este batido casero, además de ayudar a perder peso, también fortalece el interior de tu piel, ya que mejora las defensas y elimina imperfecciones.

  • Echar un poco canela
  • Medio plátano
  • Cinco fresas
  • Un yogurt
  • Una cuchara de semillas de chía

Batido para eliminar toxinas

Tiene su base esta receta en la espinaca. Además de ayudar en la eliminación de toxinas, también reduce los niveles de colesterol. Hay que señalar que es una bebida un tanto amarga, por lo que es recomendable utilizar algún tipo de endulzante, como puede ser la miel o el jengibre. Su receta es:

  • Medio pepino
  • Zumo de lima
  • Jengibre
  • Una manzana verde
  • 50 gramos de hojas de espinacas frescas

Batido para la digestión

Este batido de piña, a parte de ayudar a adelgazar, también es muy recomendable a la hora de ayudar en la digestión. Esto es gracias a que la piña es rica en potasio, sodio y hierro. Se prepara con los siguientes ingredientes.

  • Una taza de arándanos y/o moras
  • Dos rodajas de piña
  • Zumo de limón o agua