¿QUE ES LA FASCITIS PLANTAR?
La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es un pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos que está formada por una estructura de tejido adiposo y conectivo que se sitúa en la planta del pie. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón.
La fascitis se identifica como un dolor en el talón o en la propia planta del pie y se siente especialmente al levantarte por la mañana.
¿POR QUÉ ME APARECE LA LESIÓN?
La fascia plantar puede lesionarse por un cambio de zapatillas o calzado de calle, así como por alguna modificación de la pisada o forma de mover el pie; por ejemplo, al comenzar la temporada, tras estar un tiempo sin correr, o cuando iniciamos un tipo de entrenamiento al que no estamos acostumbrados (series, cuestas, etc). Al terminar el verano, tras utilizar mucho tiempo las chanclas o haber andado descalzo por la piscina o por la playa, especialmente si hemos realizado deportes o actividades de salto o carrera descalzos. Se puede producir por unas zapatillas excesivamente desgastadas y también por el mal estado de la musculatura plantar. Otra causa puede ser la híper pronación y un acortamiento de la musculatura del tríceps sural.
"Nunca debemos confundir una fascitis con un espolón de calcáneo. Hay que tener claro que el espolón nunca es la causa de la fascitis sino su consecuencia “
¿PUEDO CORRER CON FASCITIS?
Sí, hay que disminuir la intensidad del entrenamiento, evitar realizarlo sobre asfalto, observar el desgaste de las zapatillas (y cambiarlas, si procede), buscar terrenos más blandos, utilizar prendas de compresión para correr (o alguna buena talonera o plantilla que amortigüe y/o descargue bien) y aplicar hielo después.
ALGUNAS SOLUCIONES
1.- El uso de Ortesis Plantares a medida, son muy eficaces en las fascitis plantares en torno al 80% de efectividad, acompañados de Estudios Biomecánicos de la Marcha.
A la hora de diseñar una ortesis plantar para fascitis plantar, el tecnico ortopédico debe localizar con exactitud el foco de dolor. Puesto que como hemos visto con antelación la fascitis plantar presenta varios focos de dolor. Al diseñar la ortesis de pie, debe recogerse los hallazgos físicos importantes para maximizar los beneficios de la ortesis. Algunos aspectos importantes incluyen la exploración cutánea, la forma del pie, el rango de movimiento articular (RDM), la fuerza muscular, el rendimiento dinámico y los patrones del calzado.
2.- Calcetines Sport para Fascitis Plantar
Entre sus múltiples propiedades destacan la disminución del riesgo de esguinces, la protección del tendón de Aquiles y la estabilización que hace del talón. Además es autoadaptable, extra transpirable y hace de soporte funcional para la fascitis plantar.
Francisco J. Notario
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