BEBIDAS CON GAS
--Reemplace las bebidas con gas y los refrescos de frutas por agua.
LA LECHE
--Cambie la leche entera por leche parcialmente descremada, o esta última por descremada.
EL ALMUERZO
Al mediodía, coma un poco menos de lo habitual.
EL AZUCAR
--Acostúmbrese a no consumir azúcar con el té ni el café.
PORCIONES
--Ingiera porciones más pequeñas de los alimentos que le gustan, utilice en casa un plato más pequeño.
ALIMENTOS
--Suprima de su dieta los alimentos que no son saludables como los dulces, las galletas azucaradas y las patatas fritas entre las comidas.
ALCOHOL
--Reduzca el consumo de alcohol.
ACTIVIDAD FISICA
--Aparque el coche lejos de la tienda y camine el resto de la distancia.
--Vaya al trabajo andando o en bicicleta.
--Bájese del autobús una parada antes de lo habitual y camine el resto.
--Use las escaleras en lugar del ascensor o de las escaleras mecánicas.
